Quizás no lo sabias, pero hay ciertas actividades que pueden
estimular el desarrollo intelectual y en contrapartida, también existen
aquellas que nos perjudican intelectualmente.
◙ Comer demasiado azúcar
Un estudio de la Universidad de California ha demostrado que
las ratas que consumían mayores cantidades de fructosa eran capaces de resolver
los problemas más lentamente.
Las neuronas
requieren de glucosa para funcionar correctamente, sin embargo el consumo
excesivo de azúcar en poco tiempo genera un subidón que produce una sobrecarga
del cerebro.
◙ Descompensación de sueño
Los extremos nunca han sido buenos y cuando hablamos de las
horas del sueño esto también se aplica, ya que ni el exceso ni la falta de
sueño son recomendables. Los expertos recomiendan a las personas mayores dormir
entre 7 y 9 horas cada día para mantener las capacidades mentales en perfecto
estado.
◙ Consumir demasiadas
grasas saturadas
◙ Mascar chicle
Si bien los estudios actuales no son concluyentes, los
investigadores han establecido una relacionan directa entre comer chicle
constantemente con una baja memorización. Una investigación demostró que las
personas que mastican mucho chicle tienen mayores problemas para enumerar
listas breves y para retener información reciente.
◙ No practicar la memorización
La memorización es una de las funciones cognitivas
principales y al igual que los músculos, si la memoria no se ejercita, se
atrofia, es decir que si pasamos mucho tiempo sin ejercitar la memoria, esta se
oxidará. Una forma de evitar esto es dedicando unos minutos al día para
intentar retener información nueva en el cerebro.
◙ Tratar de hacer
demasiadas cosas a la vez
Una característica fundamental de nuestros sistemas
operativos actuales, es el “Multitasking” es decir la capacidad de ejecutar
varios procesos al mismo tiempo. Lamentablemente esta característica tan
interesante de las computadoras no se da
igual en nosotros, los humanos. Según el neurocientífico del MIT Earl Miller, el cerebro no está
diseñado para realizar múltiples
tareas. Ocurre que las personas piensan que está realizando varias cosas
a la vez, sin embargo sólo están cambiando rápidamente su atención de una tarea
a otra, y esto lamentablemente tiene un elevado costo cognitivo.
Según explica Miller nuestro cerebro se cansa más rápido
cuando realizamos varias tareas al mismo tiempo, además de que realiza peor dichas tareas. Por otra
parte la multitarea impide el pensamiento profundo y creativo, ya que estamos todo
el tiempo “conectando” y “desconectando” nuestro de cerebro de la realización
de las tareas.
◙ Falta de ejercicio
Realizar ejercicio físico de manera habitual ayuda al buen
funcionamiento cognitivo porque permite la liberación de estrés al mismo tiempo
que oxigena la sangre. No es necesario que te mates en el gimnasio todos los
dias porque eso no te volverá una persona más inteligente, pero si es
importante seguir una dieta saludable y realizar deporte al menos, tres veces
por semana.
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